张大宁，国医大师，中医肾病学国家授衔专家，首批享受国务院特殊津贴专家。

未病先防及养肾

如今已步入古稀之年的张大宁步伐矫健，神态自若，思维敏捷，声如洪钟。他告诉我们，他的独家养生“秘诀”，就是养肾。

我认为最早的养生思想源于《黄帝内经》中的‘治未病’，意在未病先防、已病防变、防止复发。”张大宁认为，未病先防尤为重要，他也一直在遵循着。

在养生研究的论述基础上，张大宁开创了心肾轴系统养生思想以及补肾活血养生法，认为心肾同属少阴，一为君主之官，神明出焉，一为先天之本，精气之所充，只有君主心以及先天之本肾的功能正常才能真正做到健康。

睡眠能使身体消除疲劳，恢复体力，使身心得到充分的休息。古人有：”能眠者，能食，能长生“的说法。

张大宁先生认为，睡眠要讲究”天人合一“，：自己睡眠的秘密在于会睡“子午觉”。

睡子午觉是与天地阴阳转换同步：

[午时（中午11点至1点），阳气最盛，此时睡眠有助于养肾阳。 午时（中午11点至1点），阳气最盛，此时睡眠有助于养肾阳。]张大宁提出的补肾活血法，就是将补肾法与活血法有机结合，通过补肾促进活血，应用活血加强补肾，二者相互协同，达到改善肾虚血瘀的病理变化，使作为人体生命之本的肾之精气更加旺盛。

通过调节神经、内分泌、免疫功能、改善微循环、改善血液黏稠状态等作用，治疗慢性疾病，健身防病，以致延缓衰老。中医学认为，人体的情志活动，是以气血精津为物质基础的，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情又与五脏有着直接的、密切的关系。

中医学有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的五志伤五脏的说法，张大宁强调，无论是哪一种情志太过，都会影响人体气机升降、血液运行和肾中精气的旺盛，肾精气不足，自然加快衰老。

张大宁提出，一个人如果能始终保持安定清静的状态，心情舒畅，心境坦然，不贪欲妄想，多做些诸如绘画、书法、音乐、下棋、旅游等有趣味、有意义的活动，陶冶情操，修性怡神，就会达到养肾护肾、防病长寿、容颜不老的目的。